Nu cumva în ultima vreme dispoziţia dumneavoastră erotică este mai redusă? Poate că nu vă mai gândiţi deloc la sex sau chiar dacă vă gândiţi se aplică zicala  "spiritul este dispus, dar trupul este slab" ?  Poate că sunteţi  prea obosit sau sunteţi atât de stresat încât nu mai reuşiţi să vă relaxaţi şi să vedeţi partenerul/  partenera dvs. în mod erotic? Există moduri naturale pentru a reîntineri şi redescoperi eul dumneavoastră erotic !

Cauzele libidoului scăzut sunt multe şi variate. Oboseala, stresul, dieta săracă, modificările de greutate dar şi unele medicamente (de exemplu, antidepresive, antihipertensive), sunt implicate în apetitul redus pentru sex atât pentru bărbaţi cât şi pentru femei. Pe de altă parte, o viaţă sexuală activă este benefică pentru inimă, memorie, sistemul imunitar şi, desigur, pentru condiţia fizică. Deci, dacă există nori în viaţa dumneavoastră erotică este important să luaţi măsuri!

Stimulaţi-vă!
• Încercaţi ceva nou, ceva romantic, cu care nu sunteţi obişnuiţi, care va stimula atât interesul dumneavoastră cât şi interesul partenerului/ partenerei  dumneavoastră. Aceasta poate fi o scurtă excursie-surpriza, o lecţie de dans sau o activitate frumoasă la ţară, care va reîmprospăta relaţia.
• Creaţi o atmosferă romantică acasă! Folosiţi uleiuri esenţiale şi spumante de baie parfumate. Un studiu efectuat de către neurologul dr. Alan P. Hirsch ^[1], Director la Institutul de Cercetare şi Tratament al Gustului & Mirosului  (STTRF) din Chicago a arătat că bărbaţii sunt stimulaţi erotic de mirosul de lavandă şi scorţişoară, în timp ce femeile de mirosul de bomboane!
• Încercaţi să schimbaţi mesaje "fierbinţi" cu partenerul dvs. în timpul zilei!
• Aveţi grijă de aspectul dumneavoastră! Îngrijiţi-vă, îmbrăcaţi-vă frumos ca să vă simţiţi sexy iar partenerul dumneavoastră cu siguranţă va primi mesajul!
• Reamintiţi-vă cele mai bune momente cu partenerul dumneavoastră şi încercaţi să le reînviaţi. Daţi-vă o întâlnire, ca atunci când v-aţi cunoscut pentru prima dată!
• Cereți partenerului să vă facă un masaj de relaxare sau faceți împreună o baie relaxantă.
• Urmaţi o dieta sănătoasă. Pentru a avea o funcţie sexuală bună, avem nevoie de un sistem vascular sănătos, pentru o bună irigaţie a zonelor erogene iar pentru că vasele sanguine sunt puternic influenţate de obiceiurile noastre alimentare, este de la sine înţeles că alimentele de tip „junk food“ şi cele ce conțin multe grăsimi de origine animală nu ajută. Pâinea albă şi carbohidraţii prelucraţi reduc dorinţa sexuală. Alimentele procesate măresc foarte rapid nivelul zahărului din sânge, care apoi scade brusc, ceea ce duce apoi la scăderea bruscă a energiei și a apetitului pentru sex. Mai mult decât atât, prea mult zahăr pe de o parte ne  îngrașă iar pe de altă parte crește nivelul de estrogen din organism, ducând la niveluri reduse de testosteron în organismul de sex masculin. Testosteronul este hormonul -combustibil pentru dorinţa și performațele sexuale.
• Deficitul de fier poate contribui, de asemenea, la reducerea apetitului sexual dar și la apariția senzației de epuizare.
• Introduceţi în alimentaţia dvs. fructe și legume cum are fi căpșuni, pepene verde (potrivit unui studiu  recent^[2],^[3] pepenele verde contribuie la relaxarea vaselor de sânge ale organismului într-un mod similar celui prin care acționează Viagra), smochine, avocado, banane, sparanghel, broccoli și varza, rucola, țelină. De asemenea, fructe uscate cum ar fi migdale și fructe deshidratate, ciocolată, miere, seminţe de in, orez, cafea, ceai, ulei de măsline, șofran, nucşoară, piper negru, ardei roșu, ardei iute, usturoi și susan-  ultimul crește brusc nivelul de testosteron, astfel încât, pe baza celor menționate mai sus, va stimula viața dvs. sexuală.

Alimente care stimulează libidoul sunt și toate acelea care sunt bogate în acizi grași omega și zinc, cum ar fi pește gras (de exemplu, hamsii, sardine, somon) şi crustacee (de exemplu, stridii).
Un ajutor considerabil pot oferi în cele din urmă alimentele care combat lipsa de serotonină, cum ar fi carnea de porc, de pui, de rață, curcan și ouă.
• Evitaţi consumul de alcool. Prea mult alcool poate provoca disfuncţii erectile temporare la bărbați și pierderea sentimentelor la ambele sexe, dificultate în atingerea orgasmului și ejacularea precoce. Cu toate acestea, consumul unei cantități moderate de vin roșu a fost legată de creșterea dorinței sexuale pentru femei și îmbunătățirea lubrifierii vaginale, în comparație cu femeile care nu au consumă deloc alcool^[4].
• Bărbaţii și (mai mult)  femeile  sunt "blocați" de imperfecţiunile corpului lor şi nu se pot bucura de dragoste. Conştientizaţi că meritați să desfătați, chiar dacă nu aveți corpul pe care l-ați avut la 20 de ani.
• Faceţi exerciţii fizice. Cu excepţia faptului că vă va face să vă simțiți mai bine în corpul dvs., vă veți îmbunătăți starea de spirit și veți  reduce stresul care vă afectează negativ viața sexuală. Un tip de exerciții, cum ar fi yoga, poate fi chiar mai benefic, deoarece ajută persoana să se apropie de corpul său și să-l descopere. De asemenea, prin yoga crește fluxul sanguin în zona organelor genitale, contribuind astfel semnificativ la îmbunătățirea vieții sexuale.
• Reduceți stresul la locul de muncă. Preocupările profesionale "ucid" sexul. O modalitate este de a încerca să introduceţi rodiile în dieta zilnică. Cercetările au arătat că protejează în mod semnificativ organismul de efectele stresului. Oamenii de știință britanici de la Universitatea Queen Margaret din Edinburgh au studiat un grup de voluntari care au băut 500 ml de suc de rodie fiecare zi, timp de două săptămâni, şi au constatat că este benefic pentru persoanele care muncesc mult, deoarece contribuie la atenuarea stresului în muncă şi menţinerea unei stări bune de sănătate.
• Solicitaţi ajutorul medicului dumneavoastră în cazul în care nimic nu vă poate trezi dorinţa sexuală. Faceţi un control hormonal, începând cu tiroida!

Beneficiile sexului:
O viaţă sexuală sănătoasă nu aduce beneficii doar asupra relaţiei şi căsătoriei dumneavoastră ci şi asupra sănătăţii dvs.! Printr-o activitate sexuală regulată:

· Veţi obţine muşchi şi oase mai puternice, deoarece sexul este un exerciţiu fizic excelent pentru întregul corp.
·Se induce producţia  de ocitocină, "hormonul dragostei", care menţine creierul şi memoria...în formă⁵.
· Sunt reduse la jumătate şansele de atac de cord şi de  accident vascular cerebral la bărbați⁶.
· Orgasmele luptă împotriva infecţiilor deoarece cresc cu până la 30% numărul de celule care luptă împotriva bacteriilor și virusurilor⁷.
· Se reduce probabilitatea de apariţie a cancerului de prostată la bărbaţi ⁸.

 

Surse: 1. Texas A&M University. (2008, July 1). Watermelon May Have Viagra-effect. ScienceDaily. Retrieved July 31, 2015 from www.sciencedaily.com/releases/2008/06/080630165707.htm, 2. Hirsch A. R., Scentsational Sex, Boston: Element Books, 1998. 3. Mondaini Ν., Cai Τ., Gontero P., Gavazzi A., Lombardi G., Boddi V., Bartoletti R., Regular moderate intake of red wine is linked to a better women’s sexual health, J Sex Med. 2009 October; 6(10): 2772–2777. 4. Carrieri G, Cormio L, Lorusso F et al. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. 2011. 5. Carmichael M.S., Humbert R., Dixen J., Palmisano G., Greenleaf W., Davidson J.M., Plasma oxytocin increases in the human sexual response, J Clin Endocrinol Metab. 1987 Jan;64(1):27-31. 6. Hall S., Shackelton R., Rosen R., Araujo A., Sexual Activity, Erectile Dysfunction, and Incident Cardiovascular Events, Am J Cardiol. 2010 Jan 15; 105(2): 192–197. 7. Charnetski CJ, Brennan FX. Sexual frequency and salivary immunoglobulin A (IgA). Psychology Report, 2004;94:839-44. 8. Leitzmann MF, Platz EA, Stampfer MJ, et al. Ejaculation Frequency and Subsequent Risk of Prostate Cancer. Journal of the American Medical Association 2004;291:1578–86. PMID: 1

---